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臉黃、怕冷、頭發(fā)出油？出現(xiàn)這8大表現(xiàn)，代表你真的脾虛了！健脾指南請查收
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：腎為先天之本，脾為后天之本。我們的身體受先天后天兩個因素共同制約，故而，要想健康，護好腎和脾是基本前提。生活中，補腎人群比比皆是。打開電視，各種補腎產(chǎn)品廣告滿天飛。但是，脾呢，卻始終處于被遺忘的角落。
從大數(shù)據(jù)來看，絕大多數(shù)人都沒有先天問題，身體出問題，都是出在后天上。
脾不好，無以運化水谷水濕，就會影響代謝后的水液及廢物的排出，人就會肥胖臃腫;脾不好，氣血無以上榮于面，就會面色萎黃;脾不好，氣血生化不足，就會沖任失養(yǎng)，血海不充，就會出現(xiàn)月經(jīng)延后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)等婦科問題。
“金元四大家”之一的李東垣在《脾胃論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也”，認為脾虛是一切疾患的成因。簡而言之：一切疾病，始于脾虛!
脾胃同居中焦，是人體對飲食物進行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器。人出生之后，生命活動的繼續(xù)和精氣血津液的化生和充實，均賴于脾胃運化的水谷精微，故稱脾胃為“后天之本”。這與其生理功能有關(guān)。
01·主運化
也就是運輸和消化的意思，吃進去的東西首先到胃里初步加工但還不能被人體直接利用，必須要被脾進一步運化才能產(chǎn)生氣、血、精、津液等精微營養(yǎng)物質(zhì)，才能被身體利用，維持人體正常的生命活動。所以，想滋補氣血，須先健脾。
02·水液代謝
此點和濕氣有直接關(guān)系，如果代謝失常，那么濕，濕熱等等都來了。
有一句經(jīng)典總結(jié)“諸濕腫滿，皆屬于脾;脾病生濕;脾為生痰之源”。
03·統(tǒng)攝血液
《金匱要略編注》云：“五臟六腑之血，全賴脾氣統(tǒng)攝?！庇纱丝梢?，脾有統(tǒng)攝、控制血液在脈中正常運行而不逸出脈外的功能。脾氣統(tǒng)攝血液的功能，實際上是氣的固攝作用的體現(xiàn)。脾氣健旺，氣生有源，氣足而固攝作用健全，血液則循脈運行而不逸出脈外，正常輸布于全身，維持人體血液的正常運行。常見的月經(jīng)淋漓不盡，量過多等，都要考慮和脾虛有。
脾主要有這三個作用，如果脾健康的話，那從外表也能看出來：肌肉主滿，四肢溫暖活動輕健有力，口唇紅潤而有光澤。反之，人顯得比較干瘦或虛胖，精氣神差，肌肉松軟無力或者根本沒肌肉，面色差，口唇缺乏血色等等。
脾虛表現(xiàn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“有諸形于內(nèi)，必形于外”。意思就是，人的身體內(nèi)部一旦有毛病了，一定會在身體表面顯現(xiàn)出來。--身體表現(xiàn)--
1.皮膚是否變得黯淡萎黃，總長痘痘，頭發(fā)容易油、且掉發(fā)多(脾胃為氣血生化之源，脾虛不能濡養(yǎng)皮膚，增生痰;發(fā)為血之余，氣血虛不能濡養(yǎng)頭發(fā)。)
2.慣性拉肚子、大便不成型(拉肚子是脾虛最典型的癥狀，主要由于脾陰虛，造成食物無法運化，濕氣入侵，大便溏稀。)
3.身材肥胖或消瘦(脾胃功能虛弱，食物一直堆積在體內(nèi)，新陳代謝，營養(yǎng)不能消耗掉只能堆積在體內(nèi)形成肥胖。且脾主肌肉，脾虛導(dǎo)致肌肉松軟不再緊致，腹部容易出現(xiàn)"游泳圈”。身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收。)
4.大眼袋、黑眼圈(脾虛導(dǎo)致氣血瘀阻，眼周皮膚薄，有明顯青黑)
5.睡覺流口水，醒來枕頭都濕了(脾在液為涎，脾虛涎就不受約束)
6.嘴里有口臭或口苦(脾虛影響消化吸收，長時間堆積產(chǎn)生異味)
7.整個人倦怠乏力、四肢無力(脾主肌肉，脾虛則四肢肌肉無力)
8.舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕(脾虛不能運化水濕，水濕內(nèi)停導(dǎo)致舌體變大，受牙齒擠壓會有齒痕)
臨床表現(xiàn)
多由不良飲食引起，多表現(xiàn)為腹脹、便溏、四肢乏力、精神疲勞、少氣懶言、面色萎黃、消瘦、肥胖、水腫、舌苔白等?！て㈥柼摗て㈥柼撟C多由飲食不當、寒邪、久病、體質(zhì)虛等引起。多表現(xiàn)為腹脹、食少、腹痛、喜溫喜按或四肢怕冷、肢體沉重、周身浮腫、小便不利、大便溏薄清稀，女性還可能出現(xiàn)白帶量多、質(zhì)稀等癥狀，舌白滑等。
長期飲食不節(jié)，久病虛耗等因素，使得脾陰虧虛，可有口干咽燥、形體消瘦無力、心煩口渴、食欲減退、手足心熱、口舌生瘡、大便干結(jié)、尿短赤等癥狀，還可出現(xiàn)舌紅無苔或有很多裂紋，雖有舌苔，但像地圖狀呈現(xiàn)塊狀剝脫，又稱地圖舌。
多由脾氣虛、脾陽虛發(fā)展而來，在脾氣虛、脾陽虛癥狀基礎(chǔ)上，有氣陷臨床表現(xiàn)，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等現(xiàn)象發(fā)生。
往往因慢性病和體質(zhì)虛引起。在脾氣虛證的基礎(chǔ)上，還以月經(jīng)過多、崩漏、便血、出血、皮下出血等現(xiàn)象來體現(xiàn)。
如何調(diào)理
如果脾虛了，還有辦法補救么?脾虛只是一種失調(diào)狀態(tài)，不屬于疾病，很多脾胃問題壓根不用吃藥，每天把細節(jié)做到位了，短則幾個月長則一年，都有明顯改善了。所以，今天我們來說說該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢?
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
俗話說：脾胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。要想脾胃好，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，徹底遠離損傷脾胃的因素。要想脾胃好，以下九點少不了：吃飯要定時，吃個七分飽。細嚼又慢咽，軟食暖食好。生冷瓜果需慎食，辛辣油膩莫過量。煙酒刺激不要碰，心平氣和胃口好。飯后還需百步走，祝您活到九十九。
改變生活方式
由于不良生活習(xí)慣會加重脾虛癥狀，因此患者需要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，做到勞逸結(jié)合。平時進行適當運動，如慢跑、打太極、跳繩等，以促進身體氣血運行，加速新陳代謝，進而起到健脾功效。
中藥調(diào)理
在做好生活調(diào)理時，患者也可遵醫(yī)囑使用中藥調(diào)理，如白術(shù)、黃芪、芡實等。這些中藥具有補脾益胃的功效，能夠改善食欲不振、乏力等脾虛癥狀，起到調(diào)理脾胃的效果。
藥物治療
對于部分脾胃虛弱癥狀比較嚴重或生活調(diào)養(yǎng)不佳的患者，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健脾和胃類中成藥調(diào)理，比如人參健脾丸、香砂六君子丸、參苓白術(shù)顆粒等。
中醫(yī)特色療法
? 艾灸
艾灸具有溫經(jīng)散寒的作用，通過艾灸穴位如脾腧穴、胃腧穴、中脘穴、神闕穴等可以祛除寒氣、強健脾胃
? 刮痧 刮痧是通過在體表進行反復(fù)刮動、摩擦，促使皮膚出現(xiàn)出血點，具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的治療效果。脾虛刮痧一般刮阿是穴、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)比較好。
? 穴位按摩 推薦兩個常用的健脾穴位：中脘穴和足三里。中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。保健方法：用掌根揉法，按揉2~3分鐘，每天操作1~2次。足三里是脾胃保健要穴，是中醫(yī)公認治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。保健方法：每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指間關(guān)節(jié)叩擊此處。
? 中藥熱敷包 使用中藥驅(qū)寒方劑配合青鹽進行穴位外敷治療，在熱力與藥力的雙重作用下，使局部毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，達到溫經(jīng)通絡(luò)、行氣止痛、健脾和胃、祛濕驅(qū)寒的功效。主要治療胃痛、胃脹、消化不良、食欲不振、反酸、噯氣、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病寒證。
? 中藥沐足 足部有足三陰、三陽之經(jīng)脈，運用中藥足浴能促進氣血運行，配合穴位按摩，更能舒通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、健脾安神，調(diào)節(jié)臟腑功能。
? 中藥代茶飲 選擇芳香悅脾、健脾消食的中藥代茶沖泡或煎煮飲用。如玫瑰花茶飲，有理氣養(yǎng)血和胃的功效；陳皮性溫，歸脾經(jīng)，每日取適量泡著喝可作為健脾養(yǎng)胃的代茶飲。
還有朋友會問：我脾胃不好、調(diào)理了好長時間，效果卻不明顯，這究竟是怎么回事呢?
很多人誤認為多吃點補脾健胃的食材或藥物就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，結(jié)果卻有可能越補越差，癥狀不但沒有改善反而加重。通過大量的臨床觀察，我們認為這種情況的發(fā)生大致有以下兩種原因：
用藥沒有對證
大家都知道，中醫(yī)講究辨證施治，即便是同一個證型，其病機會有寒、熱、虛、實的不同，治療的時候要采用不同的方法。以食欲減退為例，如果只是單純的脾虛不運化，那么補脾健胃是有效的，如果是濕熱引起的，就需要清熱利濕，是脾胃虛寒引起的，就要補脾暖胃，如果有食積還要消食化積，如果有肝郁乘脾，則要疏肝理脾。所以只是一味盲目進補，往往導(dǎo)致脾胃的運化機能進一步失調(diào)，加重病情。調(diào)理脾胃一定要請專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生辨證治療，切勿擅自用藥。
沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
90%的脾胃問題都從飲食上得的，吃好飯看起來簡單，但要堅持長期做到位并非易事了。上面也講到了不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾虛，要健脾首先要把這些壞習(xí)慣給戒掉：避免暴飲暴食，三餐不定，過度節(jié)食，不吃早餐等壞習(xí)慣;配合早睡，盡量不吃夜宵;少吃寒涼之食;控甜食，吃可以，但不能貪吃，比如含糖飲料、咖啡、蛋糕等;控酒。
